Calendário menstrual: como anotar e contar o seu ciclo
Como anotar, passo a passo
- Marque o 1º dia de cada menstruação no calendário ou num aplicativo.
- Conte os dias até o dia antes da próxima menstruação.
- Escreva a duração de cada ciclo numa lista.
- Depois de 6 ciclos, veja qual foi o mais curto e o mais longo.
Exemplo de anotação
| Ciclo | 1º dia da menstruação | Duração |
|---|---|---|
| 1 | 05/05 | 28 dias |
| 2 | 02/06 | 30 dias |
| 3 | 02/07 | 27 dias |
| 4 | 29/07 | 29 dias |
| 5 | 27/08 | 28 dias |
| 6 | 24/09 | 29 dias |
Neste exemplo, o ciclo mais curto foi de 27 dias e o mais longo de 30. Pela tabelinha, o período fértil vai do 9º ao 19º dia. Faça a sua conta na calculadora de período fértil.
O que mais vale anotar
O Ministério da Saúde sugere observar outros sinais junto com as datas, como o muco e a temperatura, e sintomas como enxaqueca, náuseas, acne e inchaço abdominal.
Perguntas frequentes
Os ciclos variam muito. É normal?
Converse com a unidade básica de saúde. Com diferença de 10 dias ou mais entre os ciclos, a tabelinha não deve ser usada.
Preciso anotar o último dia da menstruação?
Para a tabelinha, o que importa é o 1º dia de cada menstruação.
Fonte oficial:
O conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Para escolher um método, procure a unidade básica de saúde.
Escrito por Marco Aurélio Souza · Atualizado em 8 de novembro de 2026
Marco escreve guias práticos sobre saúde e bem-estar no Descomplica Pra Mim, conferindo cada informação nas publicações do Ministério da Saúde antes da publicação.
