Como fazer a tabelinha: o passo a passo do Ministério da Saúde
Passo a passo
- Anote no calendário o 1º dia de cada menstruação, por pelo menos 6 meses.
- Conte cada ciclo, do 1º dia da menstruação até o dia anterior à seguinte.
- Separe o ciclo mais curto e o mais longo.
- Calcule a diferença. Se for de 10 dias ou mais, não use a tabelinha.
- Faça a conta: mais curto − 18 = início; mais longo − 11 = fim.
- Refaça a conta a cada 6 meses, sempre com os 6 a 12 ciclos mais recentes.
Exemplo do Ministério da Saúde
| Passo | Resultado |
|---|---|
| Ciclo mais curto | 28 dias |
| Ciclo mais longo | 31 dias |
| Diferença | 3 dias (pode usar) |
| Início | 28 − 18 = 10º dia |
| Fim | 31 − 11 = 20º dia |
| Período fértil | Do 10º ao 20º dia, 11 dias |
Quer as datas prontas? Use a calculadora de período fértil.
Por que a conta funciona
Segundo o Ministério da Saúde, a fase depois da ovulação é relativamente constante, e a ovulação acontece entre 11 e 16 dias antes do início da próxima menstruação. A tabelinha usa essa regra e o seu histórico de ciclos.
Perguntas frequentes
A tabela de uma mulher serve para outra?
Não. Cada mulher tem o seu padrão, e a conta é individual.
Quem não deve usar a tabelinha?
O Ministério da Saúde desaconselha em ciclos irregulares ou longos períodos sem ovulação, na adolescência, depois do parto ou do aborto, na amamentação e perto da menopausa.
Posso combinar com outros sinais?
Sim. O método sintotérmico combina a tabela com o muco e a temperatura. Veja os sinais do período fértil.
Fonte oficial:
O conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Para escolher um método, procure a unidade básica de saúde.
Escrito por Marco Aurélio Souza · Atualizado em 8 de novembro de 2026
Marco escreve guias práticos sobre saúde e bem-estar no Descomplica Pra Mim, conferindo cada informação nas publicações do Ministério da Saúde antes da publicação.
