TMB de homem e mulher: por que a conta dá diferente
Por Marco Aurélio Souza · · 2 min de leitura
Na fórmula de Mifflin-St Jeor, homem e mulher têm a mesma conta com peso, altura e idade. A diferença está na constante final: +5 para homens e −161 para mulheres. Por isso, com o mesmo peso, a mesma altura e a mesma idade, a taxa basal estimada do homem fica 166 kcal por dia acima da da mulher.
Mesma pessoa, sexo diferente
| Dados | Mulher | Homem | Diferença |
|---|---|---|---|
| 35 anos, 68 kg, 1,65 m | 1.375 kcal | 1.541 kcal | 166 kcal |
| 50 anos, 75 kg, 1,70 m | 1.402 kcal | 1.568 kcal | 166 kcal |
As duas fórmulas
- Mulher: 10 × peso + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161.
- Homem: 10 × peso + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade + 5.
Perguntas frequentes
Gestante pode usar?
Não. Na gravidez, a alimentação é acompanhada no pré-natal.
Onde calculo?
Na calculadora de calorias. Veja também o que é a taxa metabólica basal.
Fontes:
- Mifflin MD, St Jeor ST e outros. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr, 1990;51:241-7 — PubMed
- Human energy requirements. Relatório FAO/WHO/UNU, 2004 — FAO
- Adequação energético-proteica e fatores determinantes (sobre equações preditivas) — Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
O conteúdo é informativo e não substitui consulta com nutricionista ou médico. As contas são estimativas por fórmula.
Escrito por Marco Aurélio Souza · Atualizado em 8 de novembro de 2026
Marco escreve guias práticos sobre o dia a dia no Descomplica Pra Mim, conferindo cada informação nas fontes antes da publicação. O conteúdo de saúde é informativo e não substitui a avaliação de um profissional.
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